運動不足とむくみの関係

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現代人は様々な体調不良に悩まされています。ストレスや食事など様々な要因がありますが、適度な運動により健康を取り戻すこともできます。運動により改善する症状の一つに身体のむくみがあります。むくみは女性に多く、手足の膨張感が気持ち悪い不快な症状です。

むくみは身体に不要な水分や老廃物がたまってしまうことで引き起こされます。解消するためにはこうした水分と老廃物を流して、排出することが大切です。運動はたまった水分と老廃物を流すことに一役買ってくれます。

運動することにより、血液の流れが良くなり老廃物を流してくれるのです。また運動は代謝を活発にしてくれるので、血行を改善し水分を消費、体温の上昇を助けてくれます。体温が上昇するとさらに代謝が活発になるので、老廃物を排出する好循環を生み出してくれます。

しかし運動というのは多くの人にとって非常に面倒臭いものです。スポーツジムに通ったり、プールで泳いだりといったイメージが多いのですが、こうした本格的なものに取り組まずともむくみを解消することはできます。

オススメの運動はウォーキングです。ウォーキングならスポーツウェアに着替える必要もありませんし、ジムに通う必要もありません。特別なコーチも必要ないため、費用もかからず今すぐにでも始めることができます。

ウォーキングは血行の改善に非常に効果があります。足を動かす運動なので、血行が良くなりやすいのです。足には大きな筋肉が集合していて、さらに身体の下の方にあります。身体の下の方には重力により老廃物が溜まりやすいので、足を動かすことにより効率的に老廃物を流すことができるのです。

もちろん他の運動でもむくみの改善には効果があります。一番重要なことは継続することです。むくみというのは生活習慣から引き起こされる症状の一つです。運動不足という悪い生活習慣を改善することで、症状と別れることができます。特別に厳しい運動は必要ありません。毎日続けることができる、自分にあった運動を選びましょう。